🌟 月子期间脚跟疼怎么办？别慌！

月子期间身体恢复至关重要，但有些妈妈可能会遇到脚跟疼痛的问题。这可能与激素变化导致韧带松弛、长时间站立或姿势不当有关。不要担心，以下方法可以帮助你缓解不适：

✨ 1. 适当休息

尽量减少站立和行走时间，避免过度劳累。可以选择坐姿喂奶或使用哺乳枕，减轻脚部压力。

💡 2. 热敷按摩

用热毛巾敷脚跟15分钟，然后轻轻按摩脚底和脚跟部位，促进血液循环，缓解疼痛。

👣 3. 穿舒适的鞋子

选择柔软、有支撑力的产后专用鞋，避免穿高跟鞋或平底鞋，以减少脚跟受力。

💪 4. 补充钙质

多摄入富含钙的食物（如牛奶、豆腐等），同时适当晒太阳，帮助骨骼健康。

🌈 小贴士： 如果疼痛持续不减，请及时咨询医生，排除其他潜在问题哦！

记住，照顾好自己才能更好地照顾宝宝！💖