想要在短时间内增高10厘米虽然不容易，但通过科学的方法还是可以改善身高的！首先，保持良好的饮食习惯至关重要。多摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类以及新鲜蔬果，这些营养元素能促进骨骼健康发育💪。

其次，坚持运动也很关键。可以选择跳绳、篮球或者游泳等拉伸类运动，它们有助于刺激生长激素分泌，同时增强身体柔韧性🌟。此外，保证充足睡眠同样不可忽视，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌哦😴。

最后，保持积极乐观的心态也对身高增长有帮助呢😄。虽然增高是一个长期过程，但只要持之以恒地努力，相信你一定能收获理想中的自己！身高不是限制，自信才是最美的风景💕。