腰部经常感到酸痛？除了休息和适当运动外，饮食也可以帮助缓解不适哦！多吃富含钙质的食物，比如牛奶🥛、芝士🧀和深绿色蔬菜🥬，有助于增强骨骼健康。同时，补充维生素D也很重要，可以通过晒太阳🌞或者吃鱼类🐟来获取。

此外，Omega-3脂肪酸对减轻炎症有好处，三文鱼🐟、核桃🌰和亚麻籽籽籽都是不错的选择。保持身体水分充足💦也很关键，多喝水可以帮助软骨吸收营养，减少摩擦带来的疼痛。

如果腰疼持续时间较长或症状严重，请务必咨询医生🩺哦！适当调整饮食习惯，让身体更健康💪。