肚子不舒服时，饮食调整是关键。首先，避免油腻、辛辣和生冷食物，以免加重肠胃负担。可以选择一些温和易消化的食物，比如白粥、面条或者蒸蛋羹。🍎这些食物不仅容易吸收，还能为身体提供必要的能量。

其次，可以适量补充含有益生菌的食品，例如酸奶或发酵豆制品。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进消化功能恢复正常。🥛

此外，多喝水也是必不可少的。腹泻会导致体内水分流失，及时补水可以帮助维持电解质平衡，防止脱水现象发生。记得少量多次饮水哦！

如果症状持续不见好转，请尽快就医检查，听取专业医生建议。希望你早日康复，健康每一天！💪✨