🌸 为什么来月经时会腰疼？

许多女性在经期会出现腰疼的情况，这其实是一种常见的现象。腰疼的原因可能与子宫收缩有关，尤其是在经期，子宫为了排出内膜组织会收缩，这种收缩可能会刺激周围的肌肉和神经，从而引发腰部不适。此外，如果平时缺乏运动或姿势不良，也可能加重经期腰疼的症状。

🌙 如何缓解经期腰疼？

1️⃣ 热敷：用热水袋或暖宝宝敷在腰部，可以有效放松肌肉，减轻疼痛感。

2️⃣ 适当运动：简单的瑜伽动作或轻柔的拉伸能促进血液循环，缓解腰部紧张。

3️⃣ 饮食调节：多摄入富含镁和钙的食物（如香蕉、牛奶），有助于舒缓肌肉痉挛。

4️⃣ 保持良好姿势：避免久坐或弯腰驼背，站立时尽量让身体重心均匀分布。

🌟 如果腰疼症状严重且持续时间较长，建议及时就医，排除其他潜在疾病的可能性哦！月经虽小，但健康无小事，关爱自己从细节做起！💖