健身肌肉酸痛是增肌吗？✨如何科学解读运动后的酸痛感

导读 💪健身后肌肉酸痛，是不是意味着你在成功增肌呢？其实，肌肉酸痛并不完全等同于增肌。这种酸痛感通常被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），常...

💪健身后肌肉酸痛，是不是意味着你在成功增肌呢？其实，肌肉酸痛并不完全等同于增肌。这种酸痛感通常被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），常见于运动强度增加或尝试新动作时。它通常是由于肌肉纤维微小损伤和炎症引起的，而并非直接代表肌肉增长。

要想真正增肌，需要持续刺激肌肉纤维，并给予足够的恢复时间与营养支持。例如，确保摄入充足的蛋白质和碳水化合物，同时搭配合理的休息计划。如果酸痛感过于强烈且长时间未缓解，可能提示你的训练强度过高，建议适当调整训练量，避免过度训练导致伤害。