三个月大的宝宝正处于快速成长阶段，他们的睡眠模式也在逐渐形成规律。一般来说，这个年龄段的婴儿每天需要睡 14-17小时，包括白天的小憩和夜晚的长觉。不过每个宝宝都是独特的个体，具体时长可能会有所不同。

白天，宝宝通常会睡 3-4次小觉，每次 1.5-2小时 左右。而晚上，他们可能会连续睡 8-10小时，但可能还需要喂奶。如果发现宝宝总是睡不够或睡得过多，建议观察是否有其他异常表现，比如食欲不佳或情绪烦躁。

为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，家长可以尝试建立固定的作息时间表，比如在固定的时间给宝宝洗澡、讲故事或轻轻摇晃入睡。同时，确保宝宝的睡眠环境安静舒适，避免强光刺激。夜间尽量减少与宝宝的互动，让他们学会区分昼夜。

优质的睡眠对宝宝的成长发育至关重要，家长们一定要耐心陪伴和引导哦！🌙✨