什么是网球肘？

网球肘（医学名称为肱骨外上髁炎）是一种常见的过度使用性损伤，主要发生在肘部外侧。它通常由反复的手腕和前臂用力动作引起，比如打网球、挥拍运动或拧毛巾等。症状包括肘部疼痛、握力减弱以及活动受限。虽然名字叫“网球肘”，但它并不只发生在网球运动员身上，普通人也可能因不当用力而患上。

如何预防和缓解？

首先要注意运动姿势，避免过度用力。如果感到疼痛，可以尝试冰敷减轻炎症，并暂停相关活动让肌肉休息。适当进行前臂肌肉拉伸和力量训练也有助于恢复。如果症状持续，建议及时就医，医生可能会推荐物理治疗或其他专业疗法。

小贴士： 💡

日常生活中，注意合理分配体力，避免长时间重复同一动作。保护好你的肘关节，才能继续享受运动的乐趣！💪🎾