最近很多人会遇到后背酸胀的问题，这可能是由于长时间保持不良姿势引起的。比如久坐不动、低头玩手机或是伏案工作，都会让背部肌肉过度紧张，从而引发酸胀感。此外，如果平时缺乏锻炼，背部肌肉力量不足，也可能导致这种情况。还有一些人可能是因为睡眠质量差，睡姿不当，或者使用了不适合的枕头和床垫，从而影响到脊柱健康。

如果你感到后背酸胀，可以尝试以下方法缓解：首先，调整坐姿，保持脊椎自然曲线，每隔一小时起身活动一下；其次，做一些简单的拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，有助于放松背部肌肉；最后，确保睡眠环境舒适，选择合适的床垫和枕头，避免压迫脊柱。如果症状持续不缓解，建议尽快就医检查，以免延误病情。💪

健康小贴士 缓解后背不适 科学养生