💼忙碌的生活让我们常常忽略身体健康，但当尿结石找上门时，可真是让人坐立难安！别慌，今天给大家分享几个实用的小方法，帮你快速缓解不适，让小石头乖乖排出体外👇

首先，多喝水是关键！每天至少喝2-3升水，尤其是温开水，可以帮助稀释尿液，促进结石排出💧。其次，适当运动也很重要，比如跳跃或散步，可以利用重力帮助结石移动👣。此外，饮食上尽量避免高盐、高蛋白和高糖食物，多吃富含纤维的蔬菜水果🍎🍊，有助于减少结石形成的风险。

如果疼痛严重或结石较大，请务必及时就医，切勿拖延⏳。健康无小事，愿大家都能远离病痛困扰，拥有轻松自在的生活💪！