膝盖受伤后如何加速康复？

膝盖摔伤后，首先要冷静处理！如果只是轻微擦伤，请用清水冲洗伤口，涂上碘伏消毒，并贴好创可贴或纱布保护。若出现肿胀或疼痛明显的情况，务必冰敷15-20分钟，间隔1小时再重复一次，避免长时间冷敷导致冻伤哦🥶。同时，抬高患肢，减少活动，让膝盖得到充分休息尤为重要✨。

饮食方面也要注意补充营养，多吃富含蛋白质和维生素C的食物，比如鸡蛋、牛奶、橙子等，有助于组织修复💪。如果伤情严重，比如关节变形或持续剧痛，请尽快就医，别拖延时间耽误治疗⏰。

最后，恢复期间避免剧烈运动，可以适当进行一些轻柔的膝关节拉伸练习，但一定要循序渐进，切勿操之过急🏃‍♀️。希望你早日康复，重新活力满满！💪✨