一、原因分析

后背发凉可能与多种因素有关，比如受寒、气血不足或身体虚弱等。如果你最近穿得较少或者长期处于空调环境中，可能会导致背部受凉。此外，中医认为，肾阳虚也可能引起背部怕冷的症状。因此，找到具体原因才能对症下药。

二、调理方法

1️⃣ 保暖措施：平时注意背部保暖，可以穿一件薄款的保暖背心，避免直接吹风或长时间待在寒冷环境里。

2️⃣ 饮食调理：多吃一些温补的食物，如红枣、枸杞、生姜和羊肉等，有助于提升体内的阳气。

3️⃣ 适当运动：坚持适量的锻炼，比如瑜伽或散步，促进血液循环，改善背部冰冷的情况。

4️⃣ 按摩疗法：用热水袋敷背或轻柔地按摩肩颈部位，能够缓解肌肉紧张，增加局部温度。

如果症状持续不见好转，建议及时就医检查哦！💪🌈