最近天气炎热，大家都喜欢喝点冰镇饮料来解暑。但你知道吗？几天不补充水分，身体真的会发出很多信号！比如口干舌燥、皮肤干燥、甚至头晕乏力。💦💧

喝水看似简单，其实大有学问。每天建议饮用约2升水，具体需求因人而异。运动后更要及时补水，不然容易导致脱水哦！🏃‍♀️🌊

如果你像我一样经常忘记喝水，可以试试设置提醒，或者用有趣的小工具记录饮水量。别忘了，健康的生活方式从一杯温水开始。☕✨

记住：身体是革命的本钱，千万别让缺水拖了你的后腿！💪💪