八段锦是一种流传千年的传统健身气功，简单易学，适合各个年龄段的人群练习。以下是完整的八段锦口令及简要说明：

第一式：双手托天理三焦 🙏

双臂缓缓上举至头顶，掌心向上，同时吸气；然后慢慢下落，呼气归位。

第二式：左右开弓似射雕 🏹弓

左手握拳置于腰间，右手拉弓状；换方向重复动作，有助于调节肝肺功能。

第三式：调理脾胃须单举 🍴💪

单手向上伸展，另一手下按，交替进行，促进消化吸收。

第四式：五劳七伤向后瞧 🕶️回头看

头部缓慢转向一侧，目视后方，再转回正前方，可缓解颈部僵硬。

第五式：摇头摆尾去心火 🔥💃

身体前倾，腰部左右摆动，配合摇头动作，有助于清心安神。

第六式：两手攀足固肾腰 💪 القدم

站立时弯腰触碰脚尖，起身时双手上举，强化腰部力量。

第七式：攒拳怒目增力气 💢👊

双手握拳置于胸前，用力向前冲出，瞪大双眼，提升体能。

第八式：背后七颠百病消 🪜🌟

双脚并拢站立，踮起脚跟，轻轻落地，反复多次，帮助全身放松。

坚持每日练习，不仅强身健体，还能让人保持愉悦的心情！💪🌈