🥛牛奶是日常生活中常见的饮品，富含蛋白质、钙质和多种维生素。以全脂牛奶为例，每100毫升大约含有60-70大卡的热量，虽然热量不算低，但营养成分丰富，适合补充能量和增强体质。

🥤相比之下，可乐是一种高糖饮料，每100毫升约含43大卡热量，但因为通常饮用量较大（如一听330ml），实际摄入的热量可能达到142大卡，甚至更高！此外，可乐中的糖分容易导致血糖快速升高，长期饮用还可能增加肥胖风险。

因此，从健康角度来看，牛奶更适合需要均衡营养的人群，而可乐则应适量饮用，避免过量摄入糖分和空热量。无论是牛奶还是可乐，都需根据自身需求合理选择，保持饮食平衡才是关键哦！💪