高温天气或身体不适时，体温升高是常见的现象。当体温达到38.5°C时，说明你的身体正在对抗某种感染或疾病。这时需要及时采取措施，避免病情加重。以下是几个简单实用的方法：

🌡️ 物理降温

可以用温水擦拭身体，尤其是腋下、额头和腹股沟等部位，帮助散热。也可以用冷毛巾敷在额头上，但注意不要使用冰水，以免引起血管收缩反而增加体温。

💊 合理用药

如果感到非常不舒服，可以在医生建议下服用退烧药，如对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬。切记按照说明书剂量服用，不可过量。

💧 多喝水

发烧会导致体内水分流失，因此一定要多喝水或其他液体，比如淡盐水或电解质饮料，以防止脱水。

💤 休息充足

尽量卧床休息，给身体足够的时间恢复。避免剧烈运动，让免疫系统专注于对抗病原体。

📞 及时就医

如果持续高烧超过48小时，或者伴随其他严重症状（如呼吸困难、皮疹、意识模糊等），应立即去医院就诊。

保持冷静，科学应对，相信很快就能恢复健康！💪✨