颈椎病是现代人常见的健康问题，长时间伏案工作或不良姿势都可能引发颈椎不适。为了帮助大家缓解颈椎压力，以下是一套简单实用的颈椎自我治疗方法，适合日常练习💪。

首先，保持正确的坐姿至关重要。坐着时，确保背部挺直，肩膀放松，下巴微微内收。接着，可以尝试简单的颈部拉伸动作：缓慢地将头向左右两侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，每个方向停留5秒，重复5次。此外，定期转动头部也是一个好方法，顺时针和逆时针各转5圈，有助于放松颈部肌肉。如果感到疼痛，可以用热毛巾敷在颈部，促进血液循环💆‍♀️。

坚持这些小习惯，不仅能改善颈椎问题，还能提升整体生活质量。记得每天抽出几分钟，为自己的脊柱健康投资！🌟