✨ 什么是三头肌？

三头肌是人体上臂后侧的一组肌肉，主要负责伸展肘关节的动作。它由三个部分组成：长头、内侧头和外侧头。强壮的三头肌不仅能让你在健身房中完成更多推举动作，还能提升日常生活的活动能力，比如提重物或做俯卧撑。锻炼三头肌不仅是为了美观，更是为了健康！💪

🌟 如何有效锻炼三头肌？

想要打造结实的三头肌，可以尝试以下几种方法：

- 窄握俯卧撑：双手间距缩小，增加对三头肌的刺激。

- 绳索下拉：利用健身房的下拉器械，调整至窄距握法，感受三头肌的燃烧感。

- 哑铃颈后臂屈伸：用哑铃进行颈后伸展，注意动作要缓慢，避免受伤。

💡 小贴士

坚持训练的同时，别忘了补充蛋白质和保持充足睡眠。只有科学规划，才能让三头肌逐渐变得更强壮哦！💪✨

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