三伏天是一年中最热的时节，高温容易让人食欲不振，身体也更易疲惫。这时候的饮食需要注重清热解暑、健脾开胃。推荐多吃一些清淡的食物，比如绿豆汤和西瓜，它们不仅能补充水分，还能帮助降火排毒。此外，荷叶粥也是不错的选择，荷叶具有清暑利湿的作用，非常适合这个季节食用。

同时，别忘了适当摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，以维持体力与健康。避免辛辣油腻食品，以免加重肠胃负担。记得多喝水，保持体内水分平衡。适量饮茶也有助于消暑提神，绿茶或菊花茶都是很好的选择。

最后，切记不要贪凉过度，过冷的食物可能会损伤脾胃功能哦！遵循自然规律，合理安排饮食，让身体轻松度过炎炎夏日吧！🌞🍉🍵