✨ 新标题：仰卧起坐好处 & 如何正确开始你的锻炼计划

💪 仰卧起坐是一种简单易行的腹部锻炼方式，它不仅能帮助塑造平坦紧实的小腹，还能增强核心肌群的力量，改善身体的平衡与稳定性。不过，要想通过仰卧起坐收获健康益处，掌握正确的动作技巧至关重要！首先，保持背部贴合地面，双手轻扶耳侧而非抱头，避免用力拉扯颈部。其次，起身时用腹肌发力，想象肚脐向脊椎方向靠近，动作缓慢而有控制力。最后，记得搭配深呼吸，吸气时下放身体，呼气时起身，这样既安全又高效。坚持每天练习20-30次，配合健康的饮食习惯，你会感受到腹部线条逐渐显现哦！🌟

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