🌿 护肝小知识

肝脏是人体的重要器官之一，负责解毒和代谢。想要保护肝脏健康，饮食调理尤为重要。以下是一些适合护肝的食物推荐👇

🍋 富含维生素C的水果

柠檬、橙子等柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助肝脏抗氧化，增强免疫力。每天一杯温水加柠檬汁，既清新又养肝！

🍵 绿茶与菊花茶

绿茶中的茶多酚有助于减少脂肪堆积，而菊花茶则有清热解毒的作用。两者都是护肝的好选择，但注意不要过量饮用哦～

🍠 红薯与胡萝卜

红薯和胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种强效抗氧化剂，能够保护肝细胞免受损伤。蒸煮或榨汁都可，简单又美味！

🐟 深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低脂肪肝的风险。每周吃两次深海鱼，对肝脏大有裨益。

💪 总结

坚持清淡饮食，避免高脂、高糖食品，同时搭配上述食物，为肝脏减负吧！💪✨