好处：

海苔是一种营养丰富的食品，深受大家喜爱。它富含膳食纤维、维生素A、维生素E以及多种矿物质如碘、钙和铁。经常食用海苔有助于促进肠道健康，预防便秘，并且对眼睛和皮肤都有很好的养护作用。此外，海苔中的碘元素对于维持甲状腺功能正常非常重要，适合需要补充碘的人群。

坏处：

尽管海苔有很多好处，但过量食用也可能带来一些问题。由于海苔含盐量较高，如果摄入过多可能导致钠摄入超标，从而引发高血压等问题。另外，部分人可能对海苔过敏，出现皮疹或消化不良等症状。因此，建议适量食用，避免一次性吃得太多。

总之，海苔是健康的零食选择，但也要注意均衡饮食，结合自身情况合理安排。✨🌟