各种维生素的作用 🌟✨

导读维生素是人体必需的营养素之一，它们在维持身体健康方面发挥着重要作用。例如，维生素A有助于保护视力和增强免疫力，常存在于胡萝卜和菠菜

维生素是人体必需的营养素之一，它们在维持身体健康方面发挥着重要作用。例如，维生素A有助于保护视力和增强免疫力，常存在于胡萝卜和菠菜中。维生素B族则能促进新陈代谢，帮助身体释放能量，特别是维生素B12对神经系统至关重要。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够提高免疫力，还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更健康，常见于柑橘类水果和草莓中。

维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康非常重要，可以通过晒太阳自然获取。而维生素E也是一种重要的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基伤害，通常存在于坚果和种子中。最后，维生素K对于血液凝固功能不可或缺，绿叶蔬菜是其良好来源。