🌸 前言

来月经时，女性的身体容易出现不适症状，如腹痛、情绪波动和疲劳等。此时，合理饮食尤为重要。水果不仅富含维生素和矿物质，还能帮助缓解经期不适。以下是一些适合经期食用的水果推荐。

🍓 草莓

草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能有效缓解炎症，同时改善情绪。它还富含纤维素，有助于调节肠道功能，缓解经期便秘问题。

🍊 橙子

橙子中的维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗疲劳。此外，它还能促进铁的吸收，预防因失血导致的贫血。

🍎 苹果

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，减轻腹部胀气感。同时，苹果中的多酚类物质还有助于缓解疼痛。

🍇 葡萄

葡萄中含有的天然糖分可以快速补充能量，缓解疲劳。此外，葡萄籽提取物还具有抗炎作用，对缓解痛经有一定帮助。

🍉 总结

经期饮食应以清淡、易消化为主，适量摄入这些水果不仅能补充营养，还能改善身体状况。但要注意避免过量食用寒性水果，以免加重身体负担。选择适合自己的水果，让经期更加轻松舒适！💕