新增标题：改善睡眠质量的小技巧💡

🌙 不枕枕头睡觉听起来可能有些奇怪，但其实它对身体有不少好处哦！首先，这种睡姿可以减少颈椎压力，避免因枕头过高或过低导致的颈部酸痛。其次，它有助于保持脊柱自然曲线，让身体更加放松。如果你尝试这种睡法，记得选择硬床或者垫子，这样能更好地支撑背部。

😴 对于打鼾的人来说，不枕枕头也可能是一个不错的选择。因为没有枕头会让头部稍微下垂，从而打开呼吸道，减少打鼾现象。不过，刚开始尝试时可能会不太习惯，建议慢慢适应，比如先从低枕头开始，逐渐过渡到平躺无枕的状态。

🌟 如果你已经决定试试看，记得睡前做些简单的拉伸动作，帮助肌肉放松，同时营造一个安静舒适的环境，让自己更快进入梦乡。睡觉是一件幸福的事，希望你能找到最适合自己的方式，拥有高质量的睡眠时光！✨