月经期间，身体会流失一定的血液和营养物质，同时可能伴随轻微的水肿和疲劳感。因此，合理饮食不仅能帮助缓解不适，还能促进体内毒素排出哦！建议多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红枣、动物肝脏等，防止贫血。此外，多喝水和饮用温热的红糖姜茶，可以帮助暖宫驱寒，加速新陈代谢。富含膳食纤维的水果蔬菜（如苹果、香蕉、芹菜）也是不错的选择，有助于改善便秘问题。避免高盐分、辛辣刺激性食物，以免加重水肿或引发胃部不适。适当补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉），为身体提供充足能量。保持规律作息与适量运动，会让经期更加舒适愉快！🌸💃