颈椎疼痛是现代人常见的问题，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致颈部肌肉紧张。适当的按摩可以缓解不适，但你知道具体该按哪些部位吗？

首先，可以尝试按摩风池穴，位于后颈部枕骨下方两侧凹陷处，用拇指轻轻按压并旋转揉动，每次约5分钟，能有效放松颈肩肌肉。其次，沿着颈椎两侧的肌肉进行轻柔推拿，从上到下慢慢移动，帮助疏通经络。此外，还可以试试按摩肩井穴（肩膀最高点与颈部中线交汇处），力度适中，有助于减轻肩颈僵硬感。

记得在按摩前热敷颈部，让肌肉更松弛哦！如果症状持续严重，建议及时就医，避免延误治疗。平时也要注意保持正确坐姿，定时活动颈部，预防颈椎问题反复发作。💪

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