肚子总是咕噜咕噜叫，放屁频繁，大便还经常不成形？这种情况可能让你感到困扰。这种情况可能是肠胃功能紊乱的表现，也可能是饮食习惯或压力过大导致的。🌟

首先，注意饮食调节非常重要。避免过多摄入油腻、辛辣和生冷食物，多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物。同时，保持规律的饮食时间，细嚼慢咽，有助于减轻肠胃负担。🍴✨

其次，适量运动对改善肠道健康也有很大帮助。每天坚持散步或做一些简单的瑜伽动作，可以促进肠道蠕动，缓解腹胀感。🧘‍♀️💪

最后，保持良好的生活习惯和心态也很关键。避免熬夜，学会减压，给身体足够的休息时间。如果症状持续不见好转，建议及时就医检查哦！🏥📞

希望这些小建议能帮到你，让肠胃更健康！🌈