现代生活节奏快，长时间对着电脑工作或玩手机，很容易导致脖子僵硬两侧筋紧绷。这种情况下，不仅会感到不适，还可能影响到日常的工作和生活质量。为了帮助大家缓解这一问题，今天给大家推荐一套简单的颈椎操。

首先，站立或坐着时保持背部挺直，缓慢地将头向左右两侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，每个方向保持5秒钟。接着，尝试将下巴轻轻向胸部靠拢，感受颈部后方的拉伸感，保持几秒钟。最后，轻轻地转动头部，顺时针和逆时针各做几次。这套动作简单易行，每天坚持练习，可以有效缓解脖子僵硬的问题，让你重新获得舒适的生活状态。记得在进行这些动作时，要避免用力过猛，以免造成不必要的伤害。如果感觉不适，请立即停止，并咨询专业的医生。💪🌈

通过上述方法，希望能帮助大家减轻因长时间使用电子设备而导致的颈部不适。让我们一起动起来，保护好自己的颈椎吧！🏃‍♀️🌟