例假期间，女性身体会经历一系列变化，合理的饮食搭配可以帮助缓解不适症状。选择合适的水果不仅能补充维生素和矿物质，还能帮助调节身体状态。以下是一些适合例假期间食用的水果推荐：

🍓 草莓：富含维生素C和纤维素，能有效缓解经期腹痛，并且具有抗氧化作用，帮助提高免疫力。

🍎 苹果：含有丰富的铁质和多种维生素，有助于补血，同时纤维素含量高，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。

🍊 橙子：富含维生素C，能够增强身体抵抗力，缓解疲劳感。此外，橙子中的钾元素有助于平衡体内钠水平，减少水肿现象。

🍇 葡萄：含有的天然糖分能为身体提供能量，而多酚类物质则具有抗炎效果，有助于减轻经期不适。

希望大家在例假期间也能享受美味又健康的水果！记得适量摄入哦！💪✨

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