一项新研究发现，有腰痛病史的成年人如果经常散步，背痛复发的时间几乎是正常人的两倍。这项研究发表在《柳叶刀》上。

约有 400 万澳大利亚人和 8 亿全球人患有腰痛，这是导致残疾和生活质量下降的主要原因。反复发作的腰痛也很常见，每 10 名从发作中恢复的人中就有 7 名会在一年内复发。

目前治疗和预防背痛的最佳做法是将锻炼和教育结合起来。然而，由于成本高、复杂且需要监督，某些形式的锻炼对许多人来说难以获得或负担不起。

麦考瑞大学脊柱疼痛研究小组开展的一项临床试验旨在研究步行是否是一种有效、经济且方便的干预措施。该试验跟踪了 701 名最近从腰痛中恢复过来的成年人，随机将参与者分配到六个月内个性化步行计划和六次理疗师指导的教育课程，或对照组。

研究人员对参与者进行了一至三年的跟踪，具体取决于他们加入的时间。

该论文的资深作者、麦考瑞大学物理治疗学教授马克·汉考克表示，这一发现可能会对腰痛的治疗方式产生深远的影响。

“与对照组相比，干预组活动受限疼痛的发生率更低，复发前的平均间隔时间更长，中位数为 208 天，而对照组为 112 天，”汉考克教授说。“散步是一种低成本、广泛普及且简单的运动，几乎任何人都可以参与，无论地理位置、年龄或社会经济地位如何。