由KK妇女儿童医院(KKH)的研究人员领导的一项研究发现，有证据表明，孕妇在晚上7点以后摄入更多的日常食物，并且在怀孕期间进食质量较低的饮食，则发生这种情况的可能性要高出三倍以上。产后18个月，产后体重保持5公斤或以上。

该研究于2019年11月发表在《营养》杂志上*，并从大规模出生队列研究GUSTO(在新加坡朝着健康的结果成长)中提取了数据^。

这项研究的主要作者，KKH生殖医学系研究员Loy See Ling博士说：“我们的研究基于多族裔亚裔妇女，尽管主要是夜食和饮食质量较低与体重增加，夜间进餐和低饮食质量表明，即使在18个月后，产后体重明显增加和保持的可能性也最大。”

有证据表明，即使在产后15年，分娩后第一年仍保持较高的体重与较高的体重指数有关。**分娩后保持体重似乎比生活中其他阶段的体重增加更为有害，因为残留的体内脂肪通常沉积在腹部(内脏脂肪)中，而不是在身体的其他部位。***这种现象不仅对母亲的终生健康(包括新陈代谢和心血管疾病的后果)产生深远影响，而且还对随后的母亲产生深远影响。怀孕和孩子的未来健康。****

总体而言，参与研究的687名孕妇中有16%在分娩后18个月体重增加并保持了5公斤或更多。还发现，当主要以夜间进餐和较高的饮食质量一起进行时，观察到产后体重保持的可能性更大，而主要以日间饮食进行且饮食质量较低的人与产后体重保持的联系较弱。但是，由于夜间饮食人群中饮食质量较高的女性人数较少，因此需要进一步调查和确认。

这项研究的合著者，KKH儿科部门内分泌服务负责人兼高级顾问Fabian Yap副教授建议，夜宵可能会比降低饮食质量更具破坏性，因为这有助于大量产后体重的保持。“我们的身体系统已经进化为白天可以代谢食物，晚上则可以休息。因此，晚上消耗的卡路里比白天更多，这会破坏肝脏，胃，胰腺等各种器官的代谢节律，从而使人体的自然生物钟不匹配。脂肪组织，从而破坏能量代谢。晚上消耗更多的卡路里也与以后的就寝时间密切相关，因此与超重和肥胖有关。”

根据研究结果，叶碧燕副教授和Loy See Ling博士建议孕妇在妊娠期间采取以下干预措施，以确保母亲和婴儿都有足够的营养供应，并防止出生后体重增加和retention留不理想。 ：

怀孕期间要注意饮食。多吃全谷物，水果，蔬菜和低脂乳制品。减少脂肪，咸和含糖食品。

将用餐时间更改为白天或更晚些时候的便餐。在一天的固定时间进餐。