即使是最随意的体育迷也会看到运动员在比赛后大口喝运动饮料，甚至在休息期间吃蛋白球或能量凝胶之类的零食。

他们这样做是有原因的。

运动员有特殊的营养需求，以最大限度地提高他们的运动表现。

他们需要适量、适时间的碳水化合物、蛋白质、液体和其他营养物质(如电解质)来实现训练、表现和恢复目标。

运动营养师提倡以食物为先的理念，即在考虑运动食品之前，先使用日常食物来满足运动员的能量和营养需求。

然而，运动食品是日常食品的便捷替代品，可以提高运动表现。然而，食用它们也有一些潜在的缺点。

什么是运动食品?

运动食品是专门为运动员制造的，以提供他们在训练或比赛期间可能需要的营养。

这些产品包括运动饮料、蛋白质补充剂、能量胶和蛋白质棒。它们旨在用于运动专用，而不是替代日常饮食。