8 月 27 日《内科医学年鉴》上发表的一项新研究表明，患有尿失禁的老年女性可以从规律的低强度运动中受益，瑜伽以及伸展运动和力量训练都显示出了益处。

这项研究由斯坦福医学院和加州大学旧金山分校的科学家领导，是一项更大努力的一部分，旨在寻找低风险、低成本的方法来治疗女性随着年龄增长而面临的最常见健康问题之一。

经过 12 周的低强度瑜伽训练后，研究参与者的失禁发作次数减少了约 65%。对照组中做伸展和力量训练的女性在相同时间段内也获得了类似的益处。研究人员表示，这些益处与用于治疗失禁的药物效果相当。

“我们的研究测试的是几乎任何人都可以做的瑜伽，并针对不同的身体能力进行调整，”这项研究的资深作者、斯坦福医学院妇产科主任 Leslee Subak 医学博士说。“我喜欢它的原因是它安全、便宜、不需要医生，而且无论你住在哪里都可以做。”她指出，由于试验部分是在 COVID-19 大流行期间进行的，许多参与者通过在线会议接受瑜伽或锻炼指导，在自己家中锻炼。

该研究的主要作者是加州大学旧金山分校医学、泌尿学、流行病学和生物统计学教授 Alison Huang 医学博士。

尿失禁影响了超过一半的中年女性和高达 80% 的 80 岁老人，并可能导致各种其他问题，从社会孤立到跌倒导致的骨折。但还是有办法的。