随着成年人的责任越来越重，空闲时间变得非常少。我们中的许多人不禁会问自己：“我几乎没有时间做饭。我怎么能在一周内找到时间定期锻炼呢?”

运动对健康的益处——包括降低患心脏病和痴呆症等慢性病的风险——但由于工作和生活的压力，似乎遥不可及。

但是《自然衰老》杂志发表的一项新研究为那些难以在工作日安排定期锻炼的人们带来了一些好消息。

研究结果表明“周末勇士”——即大部分锻炼时间在周末的人——可能与一周内定期锻炼的人享有相同的大脑健康和心理健康益处。

研究做了什么

这支来自中国的研究团队分析了英国生物银行7.5 万多人的数据。这是一项大型队列研究，追踪了英国约 50 万人的健康状况。其中10 多万人佩戴了可穿戴活动追踪器。这项研究的参与者平均年龄为 62 岁。

参与者提供腕戴式可穿戴设备的数据，以追踪他们在七天内的身体活动模式。然后他们被分为三组：

不活跃：每周未达到建议的150 分钟中度至剧烈身体活动量的人

经常活动：符合指导方针且活动遍布整个星期的人