阻力训练或重量训练在运动和康复中被广泛推荐为一种增加肌肉力量和肌肉大小的有效运动。这种运动形式涉及对肌肉收缩施加阻力以增强力量。然而，一些从业者认为阻力训练会随着时间的推移增加被动肌肉僵硬。

被动肌肉僵硬度是衡量肌肉在未主动收缩的情况下被拉伸时机械行为的关键指标。具体来说，它是指在被动拉伸过程中使肌肉长度改变给定量所需的力量。

研究表明，较高的被动僵硬程度会增加肌肉和骨骼受伤的风险，并可能降低长跑等运动中的运动表现。因此，在临床和运动环境中，减少被动肌肉僵硬同时增加肌肉力量和大小的训练方式是非常可取的。

很少有研究调查阻力训练对被动肌肉僵硬的长期影响。一项研究表明，在肌肉长度较长、收缩持续时间较长 (LL) 的条件下，仅进行离心阻力训练后，半膜肌 (SM)(大腿三块腘绳肌之一)的被动肌肉僵硬度可能会在短时间内降低。

仅离心阻力训练仅关注硬拉等运动的肌肉拉长阶段。此外，拉伸研究表明，长期进行每周高频率的静态拉伸可以降低 SM 僵硬程度。