一项新的研究表明，夜间只有一小时的蓝光照射 - 我们许多设备的屏幕产生的那种光 - 会增加血糖水平并增加雄性大鼠的糖消耗量。本研究由AnayanciMasís-Vargas及斯特拉斯堡大学和阿姆斯特丹大学的同事领导，本周在荷兰乌得勒支的摄入行为研究学会(SSIB)年会上发表。

之前的研究表明，肥胖与夜间人造光的水平之间存在很强的相关性。我们现在暴露的大部分人造光来自LED灯和LED屏幕，它们发出高水平的蓝光。眼睛的视网膜细胞对这种蓝光敏感，并直接将信息传递到调节食欲的大脑区域

在他们的研究中，Masís-Vargas及其同事将大鼠暴露在夜间蓝光中，并在第二天测量他们的食物消耗和葡萄糖耐量。应该注意的是，为了更好地模拟人体光照，本研究中使用的大鼠是昼夜的，意味着白天清醒并在晚上睡着，而不是在夜间清醒的典型夜间实验室大鼠。作者发现，在夜间蓝光暴露仅1小时后，雄性大鼠的葡萄糖耐量改变，这是糖尿病前期的警告信号。

为了研究在夜间暴露于蓝光后食欲控制和食物选择会发生什么，大鼠可以选择营养均衡的食物(标准啮齿动物食物)，水，猪油和糖水。在暴露在蓝光下后，他们观察到雄性动物在夜间饮用的糖量多于夜间没有蓝光照射的糖。

这些研究清楚地表明，在夜间暴露于光线，特别是蓝光，是破坏性的，夜间使用屏幕可能会增加我们吃含糖食物的倾向，并破坏我们加工糖的能力，特别是在男性中。虽然大鼠仅在一夜暴露后进行了测试，但随着时间的推移，这可能会导致体重增加和糖尿病的发展。

“限制我们晚上在屏幕前花费的时间是目前保护自己免受蓝光有害影响的最佳措施。如果晚上有必要接触设备，我会建议在设备上使用应用程序和夜间模式功能，可以使屏幕更加橙色，减少蓝色，或者使用市场上已有的蓝光过滤谷歌。“Masís-Vargas说。