越来越明显的是，花时间接触大自然有益于我们的心理健康和幸福感。但我和同事进行的一项新研究表明，你不必真正置身于大自然中才能获得回报。即使是在城市中心，只要将目光投向自然元素，也能增强幸福感。

我们的论文发表在《人与自然》杂志上，利用眼动追踪技术探索关注自然因素与人为因素如何影响心理健康。

城市生活节奏快、压力大，与许多心理健康问题有关，包括焦虑和抑郁。

我们的研究团队由我领导，我的同事 Brian Rizowy 和 Assaf Shwartz 也参与其中，他们招募了 117 名成年人参与研究。参与者被随机分配到三组中：一组关注树木等自然元素(绿色组)，一组关注建筑物等人造元素(灰色组)，第三组关注两者的混合(混合组)。

每位参与者都戴着专门的眼球追踪眼镜，在 45 分钟的导览步行中游览小镇和校园。路线包括十个指定停靠点，旨在强调自然或人造元素，具体取决于团体。

在散步前后，参与者完成了评估情绪、焦虑水平和散步恢复质量的调查。调查包括标准化测量，例如积极和消极情绪量表 (Panas)和状态-特质焦虑量表 (Stai)。

眼动追踪眼镜记录了参与者在整个行走过程中的视线，让研究人员能够量化他们专注于绿色(自然)或灰色(人造)元素的时间。事实上，我们的技术提供了一种精确而客观的视觉参与测量方法，加强了接触大自然与幸福感改善之间的联系。数据证实，每个小组确实花了更多时间观看我们要求他们关注的风景。