新研究发现，患有肥胖症或 2 型糖尿病的人在晚上 6 点到午夜之间锻炼可能会获得更大的长期健康益处。

具体来说，研究对象中大部分体力活动在夜间进行的，患心脏病或因各种原因死亡的风险较低。

然而，专家表示，最重要的是在有时间的时候安排锻炼，无论时间长短或一天中的什么时间。

一天中什么时间适合锻炼?新研究表明，对于肥胖人士来说，晚上锻炼可能最有益。

1

这项研究于 4 月 10 日发表在《糖尿病护理》杂志上，其中包括近 30,000 名肥胖患者的数据，其中 10% 还患有2 型糖尿病。研究小组发现，在晚上 6 点到午夜之间进行大部分有氧运动的参与者患心脏病和过早死亡的风险最低。

1

这项研究的作者、悉尼大学体育活动、生活方式和人口健康教授Emmanuel Stamatakis 博士在一份新闻稿中表示： “虽然我们还需要进一步研究来确定因果关系，但这项研究表明，体育活动的时间可能是未来肥胖和 2 型糖尿病管理以及一般预防性医疗保健建议的重要组成部分。 ”

虽然夜间锻炼可以为肥胖症和 2 型糖尿病患者带来更多健康益处，但专家强调，只要有时间，锻炼总是好的。

“是的，在理想的世界中，也许晚上是最好的时间，”加州大学洛杉矶分校健康中心内分泌学家、贡达糖尿病中心主任马修·弗里比医学博士告诉《健康》杂志。“但如果我们无法在晚上获得它，即使在一天中的其他时间也仍然有好处。”