对于全球癌症幸存者的数量不断增长，越来越多的证据表明，锻炼是康复的重要组成部分。但是需要进行多少运动?

由不列颠哥伦比亚大学领导的国际专家小组最近进行的一项研究综述，为癌症幸存者制定了新的运动指南。

更新的建议今天发表在《运动与医学医学》杂志上，概述了特定的“运动处方”，以解决与癌症诊断和治疗相关的常见副作用，如焦虑和疲劳。

一般而言，新指南建议幸存者每周进行3次，每次约30分钟，进行有氧运动和阻力训练。这与十年前发布的早先指南有所不同，早先的指南建议癌症幸存者要满足所有美国人的一般公共卫生准则，即每周锻炼150分钟。

“锻炼一直被认为是癌症幸存者减轻癌症治疗对其身心健康影响的一种安全而有用的方法，但是用于治疗与癌症治疗相关的许多不同健康结果的精确运动类型和运动量尚未达到非常清楚。”该论文的主要作者，UBC物理治疗学系副教授Kristin Campbell博士说。“在缺乏这些信息的情况下，建议癌症幸存者努力满足所有美国人的一般公共卫生准则-在癌症治疗期间或之后，人们可能难以实现的大量体育锻炼。”

新建议基于对本领域不断增长的科学证据的实质性审查和分析。自2010年提出第一份指导方针以来，已有2500多项已发表的针对癌症幸存者的随机对照运动试验-增长281%。

这篇新论文只是今天发表的三篇论文中的一篇，该论文总结了国际圆桌会议的成果，该圆桌会议探讨了运动在癌症预防和控制中的作用。圆桌会议召集了来自各个组织的40名国际多学科专家组成的小组，他们对运动对预防，控制和康复癌症的积极作用的证据进行了全面，最新的审查。

这三篇论文共同提出了将运动纳入预防和治疗计划的新证据支持建议，并引入了由美国运动医学学院领导的新的“穿越癌症”计划，以帮助全球临床医生实施这些建议。

新建议包括：

对于所有成年人来说，运动对于预防癌症很重要，并且特别降低了七种常见癌症的风险：结肠癌，乳腺癌，子宫内膜癌，肾脏癌，膀胱癌，食道癌和胃癌

对于癌症幸存者，进行运动以帮助诊断出乳腺癌，结肠癌和前列腺癌后提高生存率

在癌症治疗期间和之后进行锻炼可改善疲劳，焦虑，沮丧，身体机能，生活质量，并且不会加剧淋巴水肿

继续进行研究，以推动将运动整合到癌症治疗标准中

将越来越有力的证据证明锻炼对癌症患者有积极作用，将其付诸实践