在美国，青少年根本没有足够的视线。这种睡眠剥夺流行的后果是广泛的，包括青少年中焦虑和抑郁的发生率增加，以及自杀念头和行为。睡眠不足的青少年更有可能卷入车祸，并且在与体育有关的活动中受伤的风险更高。

专家指出了造成青少年长期睡眠不足的各种原因：家庭作业负荷增加，课外活动过多，咖啡因消耗，与中，高中生的自然昼夜节律背道而驰的上学时间，以及使用电子设备和背光屏幕，可能会影响就寝时间。

但是罗切斯特大学的研究人员发现，一个简单且陈旧的解决方案会产生可靠的结果：父母始终坚持的清晰就寝时间。

最近发表在学术期刊《睡眠》(Sleep)上的一项研究的主要作者杰克·佩尔茨(Jack Peltz)表示：“对14至17岁的青少年加强父母设定的就寝时间会延长睡眠时间。”佩尔茨(Peltz)现在是大德学院(Daemen College)的心理学助理教授，他于2013年在罗切斯特(Rochester)获得心理学博士学位，并作为罗彻斯特大学医学中心精神病学系的研究任命的一部分进行了这项研究。

研究参与者包括青少年及其父母。该小组要求他们的青少年参与者在7天之内每天保存两次睡眠日记，收集有关睡眠时间，白天能量水平和抑郁症状的报告。同时，父母们提供了有关他们执行与睡眠有关的规则和就寝时间的信息。

主要发现：

父母强迫的就寝时间以及以后的上学时间是睡眠时间，白天精力水平和抑郁症状的最大预测指标。

超过50%的父母受访者表示没有具体的或强制性的就寝时间规则，这与之前针对美国家庭进行的研究测得的比率一致。

与研究人员的假设相反，晚上的放映时间和咖啡因摄入量并未对青少年的睡眠时间产生重大影响。

2014年，美国儿科学会对睡眠不足的流行病做出了回应，敦促学区不早于上午8:30开始上课，特别是对于中学生和高中生。但是迄今为止，只有大约14%的美国中学遵守了该建议，这使得父母制定规则的作用变得更加重要。

研究人员承认，为青少年设定就寝时间可能很困难。但是他们的结果表明，即使在就寝前发生冲突的情况下，父母对就寝时间的强制执行也可以为其后代带来更好的心理健康结果。话虽如此-佩尔兹说：“理想情况下，父母应该能够与青少年合作，发展仍能支持孩子自治的就寝时间。”

根据合著者，罗彻斯特大学心理学副教授罗纳德·罗格(Ronald Rogge)的说法，底线是：“即使青少年开始获得自给自足和独立性，他们仍然需要睡眠，并且如果放任自流，可能不会优先考虑。”

也是这项研究的合著者之一的罗彻斯特的儿科学教授兼儿科睡眠医学部门负责人海蒂·康诺利(Heidi Connolly)说，没有铁定的规则，仍然有健康的范围。她说，大多数青少年每晚需要8.5至9.5个小时的睡眠，这反映了美国睡眠医学科学院提出的建议以及美国儿科学会的认可。

至于适当的就寝时间，当然取决于唤醒时间。康诺利说：“由于他们的昼夜节律，对于青少年来说，早晚入睡本来就比较困难。”“这就是为什么对高中开始时间如此重要如此重要的原因，正如美国儿科学会全面建议的那样。”

理想的情况是白天要保持良好的休息状态，并且即使在允许入睡的情况下，也会在您计划的唤醒时间左右自然醒来。

研究小组指出，未来的研究可能是必要的，以确定他们的发现在一定范围的人群中是否成立。他们警告说，他们的样本主要是白色的，受过良好教育的并且具有经济优势。