想要拥有更健康的私密生活？那就来锻炼你的PC肌吧！ pc肌（骨盆底肌肉）可是身体的重要部分，它不仅支持膀胱和肠道，还能提升性生活质量哦💪。

如何找到PC肌呢？

首先，尝试在排尿时中途停止尿流，能感受到收缩的就是PC肌啦！每天抽出几分钟进行练习，比如做凯格尔运动。具体做法是：收缩PC肌5秒，然后放松5秒，重复10次为一组，每天做3组即可。刚开始可能会觉得有点困难，但坚持下去就会越来越轻松啦🌟。

小贴士

- 练习时避免收紧腹部、大腿或臀部肌肉。

- 坚持一段时间后，你会发现身体的变化，比如尿失禁问题改善、性爱体验更佳💕。

快来一起锻炼吧，健康从这里开始！💪💪💪