电解质紊乱是指人体内钠、钾、钙、镁等重要离子浓度失衡，从而引发一系列健康问题。常见的症状包括肌肉痉挛💪、心律不齐💓、疲劳乏力😴和头晕头痛🤯。严重时甚至可能危及生命。

电解质紊乱的原因多种多样，饮食不当是最常见因素之一。过度节食🥗或偏食可能导致某些关键营养素摄入不足。此外，过度出汗💦（如剧烈运动）也会导致体内电解质流失过多。某些疾病如肾病臟🩺或内分泌失调也可能影响电解质平衡。

预防电解质紊乱，建议均衡饮食🍴，适量补充含钾食物🍌橙子🍊和富含钙食品牛奶🥛。运动后及时补水补充电解质饮料💧。如果出现相关症状，应及时就医诊断治疗🏥。保持良好的生活习惯和定期体检🌟是维护健康的最佳方式。