乳腺健康是每位女性都需要关注的重要话题。乳房触诊是一种简单但非常有效的自我检查方法，可以帮助早期发现乳腺异常。建议每月进行一次自我触诊，最好选择月经结束后7-10天进行，这时乳房状态较为稳定。首先保持放松，用手指腹轻柔地触摸乳房，从外围开始向乳头方向画圈检查，注意是否有肿块、疼痛或皮肤改变。同时也要检查腋下区域，因为淋巴结也可能出现异常。如果发现任何异常，请及时就医咨询专业医生。

定期的乳房触诊不仅能够帮助我们了解自身健康状况，还能及早发现问题，避免病情恶化。爱护自己，从日常的小细节做起，让我们一起守护健康💪。