月经期间，许多女性会感到身体不适，同时担心体重增加。其实，只要方法得当，经期也可以健康减肥！💪

首先，饮食是关键。尽量选择富含纤维的食物，如燕麦、蔬菜和水果，避免高糖分和高脂肪食品。多喝水可以帮助排除体内多余的水分，缓解水肿问题。记得补充足够的蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉等，为身体提供必要的营养。🍎🐟

其次，适量运动也很重要。可以选择轻松的瑜伽或散步，既能放松身心，又能帮助消耗热量。避免剧烈运动，以免对身体造成负担。🧘‍♀️🚶‍♀️

最后，保持良好的作息习惯。充足的睡眠有助于调节激素水平，减少情绪波动引起的暴饮暴食。如果感觉特别疲惫，不妨给自己放个假，好好休息一天。😴💕

记住，经期减肥不是为了追求快速效果，而是找到适合自己的健康方式。坚持下去，美丽自然来！💃✨