耳朵堵塞是不是让你感到烦恼？其实，咽鼓管不通有时候可以通过一些简单的小方法来自我缓解哦！首先，试试吞咽动作，比如吃点东西或者喝水，这可以帮助打开咽鼓管，让耳内外压力平衡。其次，尝试捏住鼻子闭嘴轻轻吹气的动作（瓦尔萨尔瓦法），但要注意力度不要太大，以免伤害耳朵。如果是在飞机起飞或降落时耳朵不适，嚼口香糖或者打哈欠也能有效帮助调节。

此外，保持鼻腔通畅也很重要，可以用生理盐水清洗鼻腔，减少炎症对咽鼓管的影响。但如果症状持续时间较长，建议及时就医，避免延误病情。记得平时注意饮食清淡，避免过度疲劳和感冒，这些都能保护我们的耳朵健康呢！

🌟小贴士：耳朵是我们感知世界的重要器官，一定要好好呵护它哦！