三角肌是人体肩部的重要肌肉之一，位于肩膀的外侧部分，形状类似三角形，因此得名。它主要负责肩部的外展动作，比如将手臂从身体两侧抬起至水平位置。三角肌由前束、中束和后束三部分组成，其中中束最为发达，也是健身爱好者重点锻炼的目标。

想要找到三角肌的具体位置，可以尝试举起双手，手掌向前平举，此时你会感受到肩膀外侧有明显的肌肉隆起，这就是三角肌的中束部分。此外，通过一些简单的动作如哑铃侧平举或杠铃推举，可以有效刺激三角肌的增长和力量提升。锻炼三角肌不仅能让肩膀更加立体好看，还能增强上肢的力量与稳定性。

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