最近一段时间，小李发现自己每晚都睡得很浅，总是频繁做梦。醒来后，脑海里还残留着梦境的片段，有时候甚至感到疲惫不堪。其实，做梦是正常现象，它是大脑整理信息和情绪的一种方式。但如果做梦过于频繁，可能会影响睡眠质量。

为了改善这种情况，小李决定尝试一些方法。首先，她调整了作息时间，每天坚持在同一时间上床睡觉和起床，帮助身体建立规律的生物钟。其次，睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。此外，她还试着在睡前喝一杯热牛奶或温水，帮助放松身心。

渐渐地，小李发现自己的睡眠质量有所提升，梦境也变得轻松愉快。如果你也有类似困扰，不妨试试这些小技巧，说不定能让你拥有一个好梦哦！🌙😴🌟