最近天气忽冷忽热，不少朋友都遇到了口腔溃疡的小烦恼。口腔溃疡虽然不大，但痛感却让人难以忽视，尤其是在吃饭和喝水的时候，简直是“舌尖上的折磨”！不过别担心，今天就来聊聊如何通过补充维生素来缓解这个小问题。

首先，维生素B族是修复口腔黏膜的重要帮手。维生素B2（核黄素）能有效促进溃疡愈合，平时可以多吃一些动物肝脏、蛋类、奶制品等食物。而维生素C则可以帮助增强免疫力，防止溃疡反复发作，新鲜的橙子、猕猴桃都是不错的选择哦！此外，适量补充维生素E也有助于加速伤口恢复，坚果类食品就是很好的来源。

当然，除了饮食调理，日常护理也很重要。保持口腔清洁，避免辛辣刺激性食物，多喝温水，都能让溃疡更快好起来。如果溃疡持续时间较长或者症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

希望每位小伙伴都能早日告别口腔溃疡的困扰，健康快乐每一天！💪✨