腿部拉伸的好处

腿贴墙90度是一种简单有效的放松和拉伸方法，尤其适合久坐或运动后的人群。通过这种姿势，可以帮助缓解腿部疲劳、改善血液循环，并放松紧张的肌肉。不过，要想达到最佳效果，掌握正确的做法非常重要哦！

正确步骤

首先，选择一面稳固的墙面，然后平躺在地面上，将双腿抬起并靠在墙上，形成90度角。双手可以自然放在身体两侧，保持呼吸均匀。建议保持这个姿势5到15分钟，具体时间可以根据个人舒适度调整。如果感觉不适，可以适当降低角度。

注意事项

虽然这是一个简单的动作，但仍需注意细节。确保墙面稳固，避免滑动；同时，不要过度用力，以免造成不必要的伤害。此外，如果有膝盖或腰部问题，最好先咨询专业人士再尝试。

坚持每天练习，你会发现身体变得更加轻松灵活！💪💖